Wsparcie spektrum ADHD w środowisku pracy

bądźmy neurokulturalni

Co oferuję?

Strefa Pracownika

    Oferuję wsparcie dla osób neuroróżnorodnych,w szczególnosci ze spektrum ADHD, które: poszukują pierwszej pracy; mierzą sie z wyzwaniami w pracy jednak nie chcą jej zmieniać; chcą zmienić swoją ścieżkę zawodową lub otworzyć własną działalność; wracają do pracy po urlopie macierzyńskim; zauważają u siebie oznaki wypalenia zawodowego. Podczas spotkań m.in.:
  • Przeanalizujemy typ Twojej różnorodności, Twoje zasoby i określimy, w którym kierunku pójść aby praca była przyjemnością
  • Zoptymalizujemy Twoje CV i dostosujemy jego treść do algorytmów ATS. Możemy je również spersonalizować pod konkretne stanowisko
  • Stworzymy profesjonalny profilu na LinkedIn, spójny z Twoim CV
  • Przeprowadzę z Tobą próbną rozmowę screeningową oraz rozmowę rekrutacyjną
  • Poznasz strategie, które będą wspierać Cię w pracy, zbudują Twoją świadomość i pomogą korzystać z dostępnych zasobów. Zmniejszą możliwość wystąpienia wypalenia ADHD/zawodowego w przyszłości i poprawią efektywność.
  • Niezależnie od tego, na jakim etapie kariery jesteś, mogę Ci pomóc w planowaniu dalszego rozwoju. Zapraszam do rezerwacji spotkania. Juz na pierwszym spotkaniu, po krotkiej analizie ustalimy plan i czas naszej współpracy.
Umów spotkanie

Strefa Pracodawcy / HR

    Jako specjalista HR z doświadczeniem w pracy z osobami neuroatypowymi, oferuję wsparcie organizacji w otwarciu się na temat neuroróżnorodności poprzez:
  • Udoskonalenie procesu rekrutacji: Analiza i dostosowanie istniejących praktyk rekrutacyjnych w celu promowania różnorodności, w tym zastosowanie pozytywnego i inkluzywnego języka w ogłoszeniach o pracę
  • Audyt obecnych praktyk: Przeprowadzenie audytu stosowanych procesów rekrutacji i zatrudnienia, aby zidentyfikować obszary wymagające poprawy w odniesieniu do neuroinclusivity
  • Projektowanie procesu onboardingu: Opracowanie dostosowanego procesu onboardingu, który uwzględnia potrzeby osób z ADHD, aby zapewnić komfortowe i efektywne wprowadzenie do nowej roli
  • Prowadzenie szkoleń dla zespołów HR, menedżerów i wspolpracowników, aby zwiększyć ich świadomość i umiejętności komunikacji w pracy z osobami z ADHD
  • Pomoc w tworzeniu programów wsparcia i mentoringu dla pracowników z ADHD, aby umożliwić im rozwój i osiąganie pełnego potencjału
  • Moim celem jest stworzenie przyjaznego i wspierającego środowiska pracy, które pozwoli osobom neuroróznorodnym w pełni wykorzystać swoje umiejętności i talenty. Zachęcam do kontaktu przez formularz kontaktowy w celu omówienia szczegółów współpracy. Mozemy tez porozmawiac na spotkaniu on-line, co przyspieszy działania.
Umów spotkanie

Rozmowy indywidualne (z każdego miejsca na świecie)

    Dla osób z diagnozą ADHD/ADD, dla osób zauważających u siebie takie cechy jednak nie gotowych jeszcze na diagnozę, jak również dla osób z nimi żyjących. Gdy masz wiele pytań i nie masz z kim o tym porozmawiać..jesteś w dobrym miejscu. Oferuję spotkania zapewniające codzienne wsparcie, które pomoże Ci w zarządzaniu życiem z ADHD w pracy i w domu:
  • Zbudowanie świadomości i akceptacji - Gdy dowiesz się z czego wynikają specyficzne sytuacje wokół Ciebie, zaczniesz siebie akceptować. Akceptacja to pierwszy krok w stronę budowania własnej efektywności
  • Pomoc w tworzeniu struktury dnia, która będzie sprzyjać poczuciu kontroli i walce z prokrastynacją. Układanie wspierajacych Ciebie rutyn
  • Wsparcie w budowaniu zdrowych relacji opartych na zrozumieniu i empatii, zarówno z innymi, jak i samym sobą
  • Dużo praktycznych technik narzędzi i strategii, które zwiększają poziom funkcji wykonawczych, dzięki czemu zwiększysz poczucie własnej wartości
  • Zapraszam, umów się na spotkanie i rozpocznij drogę do lepszego zrozumienia siebie i efektywnego życia z ADHD
Umów spotkanie

Psychoedukacja ADHD/ADD

    Dla osób potrzebujących konkretów i struktury spotkań:
  • Co to jest? Dlaczego występuje? Jak to ogarnąć?
  • Cykl 10 ustrukturyzowanych, co tygodniowych spotkań pomagający zrozumieć istotę tego zaburzenia oraz uczący żyć z nim w zgodzie
  • Plan spotkań znajdziesz tutaj
Umów spotkanie

Plan sesji w programie psychoedukacyjnym

Spotkanie 1 - Spotkanie wprowadzające

  • Omówimy oczekiwania i obawy
  • Wypełnisz skalę objawów ADHD – zobaczymy, z jakiego punktu startujesz
  • Nauczysz się efektywnie korzystać z kalendarza, notatnika oraz podstawowych aplikacji w Twoim telefonie pomocnych w zarządzaniu zadaniami, tak aby poczuć pozytywną zmianę już po pierwszym spotkaniu
  • Określisz swoje cele na najbliższych 10 tygodni (które zweryfikujesz pod koniec programu)

Spotkanie 2 - Istota ADHD i neurofizjologia

  • Objawy osiowe – omówienie
  • Jak działa mózg ADHDowca, co to jest dopamina, serotonina i noradrenalina?
  • Funkcjonowanie osób z ADHD
  • Dlaczego objawy mogą nasilać się lub słabnąć?
  • Farmakoterapia - leki dostępne w Polsce i na świecie

Spotkanie 3 - Zadbajmy o Ciebie

  • Dbanie o zdrowy sen i aktywność fizyczną - czemu to tak ważne?
  • Techniki obniżające napięcie
  • Utrzymywanie równowagi między pracą a odpoczynkiem - jak nauczyć się odpoczywać?
  • Medytacja i mindfulness przy ADHD
  • Kawa - czy ona w ogóle na Ciebie działa?
  • Dieta i suplementacja - czy warto coś zmieniać?

Spotkanie 4 - Impulsywność w ADHD i jak sobie z nią radzić

  • Jak impulsywność wpływa na Twoje życie?
  • Sposoby radzenia sobie z impulsywnością
  • Czym jest myślenie adaptacyjne i jak się do tego zabrać?
  • Nauczysz się strategii, która pomoże Ci podejmować decyzje w sposób przemyślany i mniej impulsywny

Spotkanie 5 - Walka z prokrastynacją

  • Odkryjesz możliwe przyczyny Twojej prokrastynacji
  • Przeanalizujesz obszary, w których prokrastynacja jest dla Ciebie największym wyzwaniem
  • Dowiesz się, jak radzić sobie z prokrastynacją na co dzień, przy użyciu najskuteczniejszych strategii

Spotkanie 6 - Sposoby na rozpraszanie się

  • Poznasz pojęcia związane z uwagą i jej zaburzeniami
  • Odkryjesz techniki sprzyjające koncentracji na zadaniu
  • Dowiesz się, co najlepiej wyeliminować, aby mniej się rozpraszać

Spotkanie 7 - Ślepota czasowa - czemu tak często tracisz kontrolę nad czasem

  • Czy to na pewno deficyt uwagi? A może zbyt dużo uwagi na wszystkim
  • Co to jest ślepota czasowa, czemu osoby z ADHD tak często się spóźniają, albo są godzinę przed czasem??
  • Zarządzanie czasem tak, aby unikać chaosu i stresu

Spotkanie 8 - Poczucie własnej wartości, jak je wzmocnić i jak czerpać z pozytywnych aspektów różnorodności

  • Ćwiczenia na wzmocnienie samooceny
  • Pojęcie Gaslightingu, czemu osoby neuroróżnorodne często padają jego ofiarą
  • Relacje - czy osoby neroróżnorodne się przyciągają?

Spotkanie 9 - Jak zadbać o swój dobrostan w miejscu pracy?

  • Organizacja stanowiska pracy
  • Sposoby na koncentrację w pomieszczeniach open space
  • Praca na deadline'ach
  • Według jakich zasad uporządkować swój dzienny grafik, aby być najbardziej produktywnym
  • Podsumowania ze spotkań/videocalls wsparciem realizacji zadań
  • Czy informować innych o swojej różnorodności?

Spotkanie 10- Temat do wyboru, podsumowanie oraz weryfikacja realizacji celów wyznaczonych na pierwszym spotkaniu

  • Zmiana pracy, zmiana szkoły - co dalej? Czy to musi się tak często zdarzać?
  • Jak zbudować trwały związek z osobą z ADHD?
  • Zarządzanie finansami
  • Porządkowanie otoczenia, przestrzeni w domu, przydatne strategie
  • Sesja z członkiem rodziny/partnerem
  • Własny, nurtujący Cię temat

Neurokulturalność w środowisku pracy

O neuroróżnorodności wybrzmiewa coraz głośniej. Organizacje zaczynają dostrzegać, jak istotna jest inkluzywna, skupiająca się na umiejętnościach rekrutacja, ponieważ umożliwia poszerzenie puli talentów. Jak ważne są sprzyjające praktyki HR, by wspierać neuroróżnorodność i sprawić, aby grupa ta miała równe szanse na sukces i rozwijanie swoich talentów juz po zatrudnieniu. Pomagam przeprojektować procesy rekrutacyjne oraz praktyki HR w tym kierunku.

Czytaj dalej

Czym jest neurokulturalność i czemu warto być neurokulturalnym?

NEUROKULTURALNOŚĆ – to współgranie norm społecznych z twórczym potencjałem płynącym z neuroróżnorodności. To wzajemna akceptacja oparta na szacunku i zrozumieniu, dwóch wpółistniejących kultur - NEUROTYPOWEJ i NEURORÓŻNORODNEJ. Istnieją one obok siebie w każym obszarze naszej codzienności, często nie rozumiejąc się i nieświadomie ze sobą rywalizując. Rozbieżności potrzeb pomiędzy osobami neuroatypowymi i neurotypowymi - wymagają dialogu, wzajemnej akceptacji, działania we wspólnym kierunku. Aby ten dialog miał miejsce, obie grupy muszą się dostrzec, zrozumieć i zaakceptować. Stać się wobec siebie NEUROKULTURALNE.

Warto więc być NEUROKULTURALNYM - otworzyć się na temat neuroróznorodności, poznać cechy poszczególnych jej odmian oraz techniki radzenia sobie z codziennością, stosowane we wsparciu neuroróznorodności. Zdobyta wiedza zbuduje większą świadomość, a poznane techniki mogą być zbawienne również dla przeciążonych mózgów neurotypowych.

Neuroróżnorodność to nasza przyszłość. Mówi się o niej coraz częściej. Zauważalny jest rosnący na sile "RUCH NA RZECZ NEURORÓŻNORODNOŚCI", a dokładniej podkreślenie wagi życia psychicznego oraz szacunku dla jego złożoności i różnorodności. Ostatnie badania wykazują, że ponad 50% osób urodzonych po 1995 roku identyfikuje się jako neuroatypowe. Coraz większa świadomość będzie prowadziła do większej ilości osób poddających się diagnozie. Oznacza to nieuniknione zmiany w sposobie edukacji, komunikacji, zarządzaniu.
Budowanie neuroinkluzywnego miejsca pracy to wyzwanie, które czeka większość organizacji w najbliższym czasie. To praca u podstaw,  której pierwszym krokiem są działania na rzecz uwolnienia neuroróżnorodności od narosłych wokół niej mitów oraz chaosu informacyjnego. Drugim krokiem są konsekwentne działania, oparte na badaniach i rzetelnej naukowej wiedzy. 

Dla osób, które dostrzegają u siebie, lub swoich bliskich cechy neuroróżnorodności ważne jest zrozumienie i zaopiekowanie tego tematu. Często neuroróżnorodność jest tak wysokofunkcjonująca, że może pozostać niezauważona przez długie lata. Szczególnie wsród kobiet. Wczesne zaopiekowanie neuroróżnorodności może zmienić życie na lepsze, ułatwić funkcjonowanie w miejscu pracy, jak również w domu, w szkole.

PSYCHOEDUKACJA w temacie neuroróżnorodności jest podstawą.

W działalności Neurokulturalni.pl skupiam się na obszarze, w których mam największe doświadzczenie - miejscu pracy. Miejscu gdzie spędzamy wiele godzin dziennie, w którym powinniśmy czuć się dobrze. W tym miejscu wsparcie rozwoju twórczego potencjału płynącego z neuroróżnorodności jest niezwykle istotne, ponieważ może stanowić o przyszłości organizacji.

Umów spotkanie

Zwiększenie świadomości i zrozumienia neuroróżnorodności w miejscu pracy, pozwoli czerpać z ogromnego potencjału osób neuroatypowych.

Nie pozwól aby ten potencjał pozostał niewykorzystany

Skontaktuj się ze mną

Copyright © 2026 Neurokulturalni.pl